pływanie trening

Na trening stricte siłowy jest zdecydowanie za wcześnie. SW, sporty drużynowe, pływanie..itd. W to bym celował.

Najgorsze wedlug mnie na tym.egzaminie bedzie zwisanie na czas ze zgietymi rekami. Plywanie to dla mnie jakby osobny trening w weekend :-) a bieganie jest poczatkiem.kazdego treningu i koncze tym samym tylko dluzej biegam Zmieniony przez - MrsSport w dniu 2017-03-09 11:22:57

Proste , zapisz sie na jakis sport walki i trenuj. Ewentualnie szukaj w dzialach wlasnie dotyczacych sztuk walki, ale bicie sie na ulicy nie jest najlepszym wyznacznikiem ktory ma byc dla Ciebie przyszlosciowy. Lepsze byloby granie w pilke nozna , plywanie, siatkowka czy wlasnie trening sztuk walki dla sportu nie zeby bic sie na ulicy. pozdrawiam

Sorry. Już podaję: Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 95 Staż na siłowni: 8lat (od 2lat tylko crossbox) Trening: 5x w tyg crossfit + 3x siłowe + dzień pływanie, czasem rower albo bieg górski Cel cyklu: siła i wytrzymałość Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: brak Poziom bf%: 10-12 Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe: przysiad 180/ martwy [...]

Dopóki się nie skonsultujesz z lekarzem i fizjo to pływanie bezpieczniejsze. Dla kształtowania sylwetki zawsze lepszy będzie trening siłowy.

Nie masz sprzetu? Zacznij trening domatora lub fbw mawashiego. Duze biodra? Zacznij robic aerobty, skakanka,rowerek,biegi, plywanie. Kreatyny iinnych suplementow Ci nie potrzeba. Masz diete i tego sie trzymaj. Klata dobra, przymasujesz i bedzie git.

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień)

[...] będe miała ładny (a tzn. dla mnie płaski i umięsniony) brzuszek. I jestem zadowolona z efektów! Staram się ćwiczyć codziennie i w miarę możliwości urozmaicać mój trening - pływanie, bieganie,rower,aerobik, stretching, joga no i urozmaicone brzuszki... Troche mi sie jednak nudzą te stałe ćwiczenia. Może macie coś ciekawego dla mnie ?!

znajomy z sekcji chodzi na silownie, a startuje sobie w mistrzostwach Polski max, sadze wiec iz na szczeblu miedzynarodowym jest to norma, oczywiscie trening taki ukierunkowany jest pod plywanie, a nie rozwoj miesni, tak mi sie wydaje przynajmniej.

Przykro mi, ale robienie pompek nie da Ci rezultatów jakich chcesz. Jeżeli nie posiadasz żadnego sprzętu, udaj się do działu w domowych warunkach i rozwijaj całość sylwetki ;-) Skakanie/bieganie/pływanie, to nie trening siłowy nóg. To dwie całkiem inne sprawy.

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

A moim zdaniem jeśli idzie ci tylko o poprawienie kondycji to wystarczy sensowne podejście do odżywiania oraz trening ogólnorozwojowy. Plus dużo ruchu - rower, bieganie, pływanie. Sam zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego i ćwiczyłem nim - 2 lata (słownie: dwa lata,). No i muszę powiedzieć że na efekty nie narzekałem (ani na siłowe, ani na [...]

[...] antyoksydantów. Po zakończeniu 4 tygodni Cyklu II następuje 7 – 10 dniowy okres regeneracyjny, podczas którego wykonujemy jedynie ćwiczenia aerobowe (np. pływanie, które świetnie zregeneruje stawy). W kolejnym odcinku opiszemy Cykl III – masowy. Opracował Michał Sulewski Konsultacja merytoryczna Jan Łuka Publikacja [...]

[...] pierwszy w Polsce preparat wywołujący efekty zbliżone do tzw. dopingu krwią. Polecany szczególnie dla uprawiających sporty wydolnościowe (triatlon, kolarstwo, kajakarstwo, pływanie, itp.). EXPANDER nie zawiera sterydów anabolicznych, ani żadnych substancji niedozwolonych w sporcie. Zwiększa wydolność organizmu. Powoduje czasowe zwiększenie [...]

SILKA 3x w tyg..trening act tzn.wszystkie partie miesniowe na kazdym treningu po 10-12powt, oraz 2-3x w tyg cwiczenia areobowe (rowerek,bieganie,plywanie)zacznij od20min i co tydzien zwiekszaj o 5min. zajrzyj rowniez do dzialu odzywianie..dieta z bilansem kalorycznym -500kcal wskazana. pozdro

Lekkie aeroby podczas masówki mozesz robic - pływanie, lekkie bieganko czy cos takiego. djmaciek - Zalezy jak czujesz - jesli dobrze Ci ten trening idzie - pociagnij go jeszcze dwa tygodnie. Potem tydzien regeneracjii i kolejna masa. No a później jakas rzeźba. Jesli nie masz duzo do zrzucania, to zdążysz spokojnie Zmieniony przez - .corleone. w [...]

myśle,ze jesli "ostrzej" to jedynie w ten sposób- choc własnie jesli przesadzisz ze wzgledu na odmiennośc wysilkow- i na to, ze trening ów nie jest systematyczny czy systematycznie progresywny- to może sie wlaśnie tak to objawiać. reasumując więc przychylałbym sie aby plywanie dac po silowni jeśli intensywność ma być znacząca

[...] nikt ci na to pytanie nie odpowie bo wiele zależy od Ciebie i tego czy będziesz konsekwentnie do tego dążył. Myślę że tutaj nie ma żadnej magii tylko konsekwencją i trening, pływanie codziennie i pokonywanie samego siebie z dnia na dzień, jeżeli technikę pływania oceniasz u siebie na spoko i akceptowalną to kondycję z czasem wyrobisz trenując

[...] i wytrzymałość organizmu czyli ogólnie pojętą kondycję. oczywiście nie jak każdy trening wymaga to wysiłku - czy to obijając się od brzegu do brzegu na basenie, czy od sztangi do hantla na siłowni nie osiągniesz efektów. aaa i jeszcze pływanie może mieć pewne walory terapeutyczne poprzez odciążanie kręgosłupa i w ogóle całego układu ruchu.

Tak, trening siłowy + aerobowy to bardzo dobre połączenie. Sprostuję tylko, że pływanie nie jest wysiłkiem aerobowym, tylko siłowo-wytrzymałościowym. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 20:18:03